Saúde Mental e Intimidade
Depressão e esgotamento profissional dessensibilizam o corpo. Aqui está como recuperar sensação clitoriana, reconectar com desejo e explorar intimidade sem culpa.
Deixa eu ser direta: depressão não mata apenas o seu humor. Ela mata a sensação. O corpo se torna neutro, distante, como se estivesse dentro de uma bolha de vidro observando tudo de longe. E quando começa a melhorar? A intimidade é frequentemente a última coisa que volta. Aquilo que antes era automático agora exige esforço consciente.
Burnout funciona de forma parecida, mas com uma diferença importante. Não é uma dessensibilização química profunda. É exaustão tão profunda que até pensamentos sobre prazer parecem chatos, irrelevantes, egoístas. Você está tão vazia que a ideia de receber algo, mesmo que seja sensação física, parece estranho.
O bom aqui é que isso é reversível. E tools como o vibrador de limão podem ser parte importante dessa recuperação.
Durante um episódio depressivo (ou período intenso de burnout), o corpo produz menos dopamina, que é o neurotransmissor responsável pelo prazer, antecipação e desejo. Sem dopamina em níveis adequados, até as coisas que costumavam ser prazerosas ficam sem graça. Sexo, comida, aquele livro que você adorava, conversa com amigos. Tudo fica chapado.
Ao mesmo tempo, o cortisol (hormônio do estresse) fica elevado, o que reduz a circulação sanguínea na vulva. Isso significa menos tumefação clitoriana durante a excitação, o que significa menos sensação. Seus nervos não desapareceram. A via neural para o prazer ainda existe. Ela só está dormindo.
Quando você começa a sair da depressão (seja através de medicação, terapia ou ambas), essa via não acorda imediatamente. Às vezes leva semanas ou meses para a sensação retornar completamente. E é aqui que muitas pessoas ficam assustadas. Você pensa: "Será que isso é permanente? Será que meu corpo esqueceu como sentir?"
Não esqueceu. Precisa apenas de um toque mais direto, mais atencioso para acordar novamente.
O vibrador de limão (e qualquer vibrador com tecnologia de sucção) funciona diferente dos vibradores tradicionais. Em vez de apenas vibração direta, ele cria padrões rítmicos de sucção que estimulam os nervos clitorais de forma menos intensa do que uma vibração mecânica pura.
Quando você está saindo de depressão ou esgotamento, essa diferença é tudo. Seus nervos clitorais estão hipersensíveis e, ao mesmo tempo, dessensibilizados. Parece uma contradição, mas é real. Estímulo demais causa desconforto. Estímulo de menos não registra. A sucção oferece um ponto doce.
Além disso, o padrão (não é apenas vibração constante) dá ao seu cérebro algo mais interessante para processar. Isso ajuda a reconectar você com a sensação física porque há algo para acompanhar. Seu corpo não precisa fazer todo o trabalho de criar prazer. Você só tem que estar presente.
Os primeiros padrões (1 a 3 no Lemon Clitoral Vibrator) são especialmente úteis durante essa fase porque são gentis o suficiente para não sobrecarregar os nervos, mas consistentes o suficiente para acordá-los.
Mencionei que depressão afeta a dopamina. Mas se você está tomando antidepressivos, há outra camada.
SSRI (inibidores seletivos da recaptação de serotonina), que são os antidepressivos mais comuns, podem afetar a libido e a função sexual em alguns casos. Isso é uma realidade documentada, não um boato de internet. Pode significar dificuldade em ficar excitada, dificuldade em chegar ao orgasmo, ou uma redução na sensação geral.
Aqui está o que eu digo aos meus clientes: isso é um efeito colateral conhecido que vale o prêmio. Um corpo que está vivo, mesmo que com sensação reduzida, é melhor do que um corpo deprimido. Mas você tem opções.
Se o medicamento está causando uma redução significativa na sensação, converse com seu psiquiatra. Às vezes uma mudança de horário da dose (tomando à noite em vez de pela manhã) ajuda. Às vezes mudar para um ISRS diferente resolve o problema. Às vezes adicionar bupropiona (que afeta a dopamina de forma diferente) melhora as coisas.
Na maioria dos casos, porém, o vibrador de limão e outras ferramentas de autoexploração podem ajudá-lo a trabalhar com o medicamento, em vez de contra ele. Você não está tentando lutar contra a química. Você está oferecendo ao seu corpo um tipo de estímulo que funciona melhor com a química que você tem neste momento.
Uma coisa importante aqui: muitas pessoas saindo de depressão tentam forçar o prazer de volta. "Devo estar tendo vontade agora. Devo estar sendo sexy novamente." Isso nunca funciona.
O prazer é ao contrário. Quanto menos você o força, mais ele retorna naturalmente.
Quando você começar a explorar novamente (seja com um parceiro ou sozinha), comece pequeno. Não direto para o orgasmo. Comece com: eu vou passar 10 minutos tocando meu corpo e simplesmente observando o que sinto sem julgamento. Sem meta. Sem lista de verificação.
Use o vibrador de limão nos padrões mais baixos (1 a 3). Deixe-o ali por alguns segundos. Tire. Deixe seu corpo processar. Isso parece primitivo comparado ao que você poderia estar fazendo, mas quando você está saindo de depressão, primitivo é exatamente o ponto. Seu sistema nervoso precisa re-aprender que sensação não é perigosa. Que prazer é seguro.
Ao longo de uma ou duas semanas, você pode começar a deixar o vibrador ali um pouco mais. Aumentar para o padrão 4 ou 5. E assim por diante. Não há pressa.
Foto por IFONNX Toys no Pexels
Quando você está deprimida ou esgotada, sua vulva pode não estar produzindo tanto lubrificante quanto deveria. Isso não é um sinal de que você não está excitada (embora possa ser). Pode ser apenas que seu corpo está em modo de conservação.
Use um lubrificante à base de água junto com seu vibrador de limão. Isso remove um obstáculo à sensação. Seu corpo não precisa trabalhar tão duro para criar umidade. A ferramenta faz isso por você.
Escolha lubrificantes simples, sem muito perfume ou complicações. Algo como um gel à base de água puro. Quando você está recuperando sensação, menos distrações (e menos irritantes químicos em potencial) é melhor.
Se você tem um parceiro e está saindo de depressão ou burnout, eles provavelmente também estão processando isso. Relacionamentos são sistemas. Quando uma pessoa está deprimida, ambos sentem.
Seja honesta. "Meu corpo está acordando novamente. Não está rápido. Não vai parecer como antes por um tempo. Aqui está o que me ajuda." Um parceiro que ama você quer saber isso. Quer ser parte da recuperação, não um espectador.
E se um vibrador de limão for parte da sua exploração? Perfeito. Você pode usá-lo sozinha ou convidá-los para simplesmente estar presente enquanto você redescobre seu corpo. Não precisa ser penetração ou orgasmo ou qualquer coisa além de: eu estou aqui, meu corpo está aqui, vamos reconhecer isso juntos.
Desde que você comece com os padrões mais baixos, como você sabe quando está pronta para tentar algo mais intenso?
Quando o padrão que você está usando começa a se tornar previsível. Quando você pode senti-lo completamente sem tensão ou desconforto. Quando há espaço em seu corpo para antecipação. Essa é a verde.
Mova-se um padrão para cima. Gaste uma ou duas sessões aí. Se isso ainda se sente bem, continue. Se sente demais, ótimo. Você encontrou seu ponto doce atual. Fique ali pelo tempo que precisar.
Não há linha de chegada. Não há versão "correta" de recuperação da sensação. Há apenas seu corpo, reconhecendo e reabrindo-se ao prazer no seu próprio cronograma.
Se você tem estado em medicação estável, fora do episódio depressivo agudo por alguns meses, e a sensação ainda não está voltando, é hora de uma conversa diferente.
Converse com seu psiquiatra sobre o efeito colateral sexual. Isso pode ser resolvido com uma mudança de medicação ou dosagem, ou com uma medicação complementar adicionada.
Converse com seu médico de cuidados primários. Às vezes a falta de sensação clitoriana é um sinal de um problema vascular ou hormonal que precisa de atenção separada.
E se você está em terapia (o que espero que esteja), converse com seu terapeuta. Às vezes a falta de sensação é ainda psicológica. Seu corpo não confia que é seguro sentir novamente. Seu psicólogo pode ajudar com isso.
Nem tudo é uma ferramenta. Às vezes você precisa de um time.
Varia muito. Para algumas pessoas, 4 a 6 semanas. Para outras, 3 a 6 meses. Alguns fatores que influenciam isso: quanto tempo você esteve deprimida, se você está tomando medicação, se está em terapia, seu histórico de trauma, quão bem você está dormindo agora, e quantas vezes você está explorando seu corpo.
Não há linha de chegada universal. Seu corpo tem seu próprio cronograma. O que importa é que você está prestando atenção a ela.
Não "melhor". Diferente. A tecnologia de sucção funciona bem para corpos que estão recuperando sensação porque é menos intensa que vibração pura. Se você preferir um vibrador tradicional, tudo bem. O importante é estar explorando, não qual ferramenta você usa.
Sim. Absolutamente. Na verdade, é muitas vezes a melhor abordagem. Você está trabalhando com o medicamento, oferecendo ao seu corpo um tipo de estímulo que funciona bem com sua química atual.
Parar. Esperar um dia. Tentar novamente um padrão mais baixo. A dor nunca significa "continue". Significa seu sistema nervoso não está pronto ainda. Pare por uma semana inteira se precisar. Seu corpo está em seu próprio cronograma.
Não. Na verdade, às vezes estando sozinha é melhor. Menos pressão. Menos olhar. Apenas você e seu corpo tendo uma conversa. Se você tem um parceiro, ótimo. Eles podem estar aí. Mas não é necessário. O trabalho está acontecendo dentro de você.
Converse. Com franqueza. "Meu corpo está saindo de um episódio depressivo. Isso leva tempo. Vou ficar bem. Preciso que você confie no processo." Se ele não puder fazer isso, isso é informação. Você pode precisar de terapia de casais ou ter uma conversa maior sobre compatibilidade.
Depressão e burnout não são fracassos seu. São processos que seu corpo e mente passaram. E recuperação não é linear. Haverá dias em que sente mais sensação, dias em que sente menos. Tudo bem.
O vibrador de limão é uma ferramenta. Um bom, se você achar útil. Mas a ferramenta real é a sua própria presença no seu corpo. Estar ali, observando, sem julgamento, enquanto ele acorda.
Você não perdeu sua capacidade de sentir. Ele só está dormindo. E dormidas podem ser despertadas.